「最近、疲れが取れにくい…」「肩こりや腰痛が慢性化してきた」という悩み。
40代を過ぎると、こうした 慢性不調 を「年のせい」と片付けられがちです。

しかし、本当にそれは“年齢のせい”なのでしょうか？
結論から言えば、多くの慢性不調は「加齢そのもの」ではなく、 姿勢・神経・栄養・生活習慣の積み重ね によるものです。

このコラムでは、

・慢性不調が起こる本当の原因
・40代以降に悪化しやすい理由
・実際に改善に導くための具体的なアプローチ（運動・栄養・自律神経・生活習慣）

これらを専門的な視点で詳しく解説します。

慢性不調は「複合要因」で起きている

多くの方が「なんとなく不調」を訴えて病院で検査をしても、心電図やMRIでは特に異常が見つからず、「年齢的なものですね」と言われることがあります。

けれども、 不調の背景には必ず複数の要因が絡んでいます。

慢性不調の主な要因には以下があります。

姿勢と筋肉のバランスの崩れ

長年の生活で 猫背・巻き肩・反り腰 などの姿勢の崩れが蓄積すると、筋肉や関節に慢性的な負荷がかかります。これが肩こり・腰痛・慢性疲労の“引き金”になることは多いです。

呼吸の浅さと自律神経の乱れ

呼吸が浅い状態が続くと、交感神経が優位になりやすく、 疲労回復しにくい体質になってしまう ことがあります。これはストレスや睡眠の質にも直結します。

栄養と代謝の不均衡

40代以降、代謝が落ちてくると同時に、 必要な栄養素の吸収が弱くなる・血糖値が乱れる ことでエネルギーレベルの低下や慢性疲労が起こりやすくなります。

生活習慣の積み重ね

長時間座る生活、運動不足、睡眠不足。こうした生活習慣が積み重なることで、慢性不調が年々強くなっていきます。

「年のせい」と考えるのはもったいない理由

40代以降に不調が強くなるのは、単に 身体の機能が衰えるからではありません。
実際には、

• 姿勢が崩れ、筋肉の使い方が偏る
• 呼吸が浅くなり自律神経が乱れる
• 血糖値や栄養バランスが不安定になる
• 生活リズムが乱れやすい

などが複合的に絡み合い、 回復力が落ちているだけ なのです。

この点を理解することが、慢性不調から抜け出す第一歩になります。

根本原因を取り除くための4つのアプローチ

では、具体的にどのような対策が有効なのでしょうか？
ここからは、慢性不調の原因別に効果が期待できる方法を解説します。特に岡山で実践できる、実績あるアプローチもご紹介します。

運動療法としてのピラティス

ピラティスは単なるエクササイズではなく、「動き方の再教育」です。

多くの慢性不調は、 姿勢の崩れや筋肉のアンバランス が原因です。ピラティスは骨盤や背骨を含む全身のアライメントを整え、 インナーマッスルを活性化させて動作そのものを改善 します。

ピラティスの特徴

• 正しい姿勢の習得と維持
• 深層筋（体幹）の活性化
• 呼吸と動作の連動による神経システム改善
• 日常の動作で再び不調が出にくい身体づくり

岡山市北区の 姿勢矯正・改善ピラティススタジオ Green＆Body では、8方向から姿勢評価を行い一人ひとりに最適なプログラムで改善を図ります。完全個室で丁寧に指導するため、初めての方でも安心して取り組めます。

栄養療法で身体の内側からサポート

慢性疲労や倦怠感は 栄養の不均衡と密接に関係 しています。必要な栄養素が不足すると、

• エネルギーが作れない
• 炎症が増える
• 血糖値が不安定になる

など、身体の基本的な機能が低下してしまいます。

栄養療法では、以下のような点を評価・調整します：

• 食事内容のバランス（タンパク質・脂質・微量栄養素など）
• 食事タイミングと血糖値のコントロール
• 消化吸収能力の改善

これらを整えることは、単に「体重を落とす」「痩せる」こと以上に、 慢性不調の根本的な改善に繋がる のです。

自律神経調整：心身のバランスを取り戻す

自律神経が乱れると、疲れが取れない、眠りが浅い、ストレスに弱くなる、などの症状が出やすくなります。
自律神経調整として有効な方法は以下です。

• 呼吸法の改善
• 日中・夜間の生活リズムを整える
• 適度な運動とリラクゼーション
• ストレス管理

ピラティスの呼吸と動作の連動は、 自律神経の調整にも高い効果 があることが分かっています。呼吸法の改善は、自律神経を安定させる鍵です。

生活習慣の見直し

慢性不調を改善するには、生活習慣の積み重ねを「今この瞬間から変える」という意識が必要です。特に次の項目は強い影響を与えます：

• 睡眠の質（寝る前の過ごし方）
• 日常の姿勢（デスクワーク・スマホ姿勢）
• 適度な運動習慣
• ストレスマネジメント

これらはどれも「年齢のせい」ではなく、 日々の選択の結果として現れる変化 です。

まとめ

40代以降に増える慢性不調は、「年齢だから仕方ない」と片付けるのではなく、 身体の仕組みそのものを整えることで改善できる ものです。
ピラティスの運動療法、栄養療法、自律神経の調整、そして生活習慣の見直し。これらの総合的なアプローチが、あなたの不調からの回復を確実に後押しします。

もしあなたが、

• 病院や整体で改善しなかった
• 薬やマッサージで一時的には良くなるけど戻ってしまう
• 年のせいだと諦めたくない

そんな思いを持っているなら、 根本原因を取り除く専門的なアプローチ が必要です。
まずは無料カウンセリングや姿勢評価から始めてみませんか？

あなたの身体は、 まだ変わる力を持っています。

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