岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

本日はぎっくり腰予防に最適なエクササイズ『スワンレッグ』をお伝えします☺️

年末にかけて寒い時期や、忙しい時は筋肉の緊張が高くなります。

そして、疲労や緊張が蓄積しているところに、過度な負荷がかかると『仙腸関節』という骨盤後ろの関節が捻れるようにな形になります💦

それが『ギックリ腰』の状態です。

その時は、仙腸関節を引き締める筋肉の『大殿筋(お尻)』と『多裂筋(背中のインナーマッスル)』を引き締めてあげることで、捻れが緩和します。

『スワンレッグ』は『ぎっくり腰予防』にも『発症後のぎっくり腰改善』にも有効ですのでぜひ試してみてください！

具体的な方法や注意点は動画に撮影していますので、下記の動画をご参照ください＾＾

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