何年も続く肩こりが治らない｜岡山で多い“肩だけを見ない”という視点
何年も”慢性的な肩こり”に悩まされていませんか？
病院でも整骨院でも整体でも、「原因がよく分からない」「その場は良くなるけどすぐ戻る」と言われて終了を何度も繰り返している。
そんな経験ありませんか？
実は 肩こりの根本原因は肩そのものではないことが圧倒的に多い のです。
マッサージや電気だけでは解決しないのは、肩こりの原因が 姿勢・栄養・自律神経・生活習慣 といった全身のバランスにあるからです。
岡山の多くの方が同じ悩みを抱え、当スタジオ Green&Body で改善してきた実例をもとに、あなたの肩こりを根本から解決する考え方と方法をお伝えします。
なぜ肩だけを見ても治らないの？肩こりの本質
肩こりは「肩の筋肉が硬い」「首が凝っている」という状態を表す言葉ですが、そこに至る本当の原因は 肩以外の場所にあることが多い のです。
現代人の生活が生む姿勢の乱れ
デスクワーク、スマホの長時間使用、日常の前かがみ姿勢は下記の不良姿勢をつくります。
✔ 背骨の丸まり
✔ 猫背
✔ 巻き肩（肩が前に出る姿勢）
✔ ストレートネック
こうした姿勢では、肩まわりの筋肉ばかりが疲労してしまい、結果としてコリや痛みが慢性化します。
肩だけを揉んでも根本改善にならない理由
肩こりの原因が 筋肉の硬さだけであれば簡単に改善するはず です。
しかし、肩こりが慢性化してしまう大きな原因はざっと挙げても下記です。
- 胸周辺の筋肉が縮んでいる
- 背中・体幹（コア）の筋力が弱い
- 呼吸が浅く、自律神経が乱れやすい
- 栄養バランスが崩れている
- 日常の姿勢や動きのクセが固定化している
こうした 多層的な要素 が絡み合って、肩こりとして現れています。
だからこそ “肩だけを揉む・ほぐす” という従来の対処だけでは改善しにくいのです。
肩こりの「本当の原因」を徹底分析４つ
肩こりが発生・慢性化する主な原因を、以下の4つの視点から詳しく見ていきます。
① 姿勢・動きのアンバランス
肩こりの多くは 骨格と筋肉のアンバランス が原因です。
肩周辺だけでなく、背骨の位置、骨盤の傾き、体幹の弱さが影響し、肩の筋肉に過度な負担がかかっているケースがほとんどです。
例えば、以下のような状態は肩こりを引き起こしやすくなります。
- 猫背で肩が内側に巻いている
- 頭が前に出ている
- 座ると背中が丸まってしまう
- 左右で肩の位置が明らかに違う
こうした姿勢では、 肩まわりの筋肉に余計な負担がかかり続け、コリ・痛みが慢性化 してしまいます。
② 栄養バランスと炎症・筋肉の修復力
肩こりは 筋肉の疲労や炎症に由来する場合 もありますが、これは栄養状態が深く関係しています。
ポイントとなる栄養素
- タンパク質（筋肉の原料）
- ビタミンB群（代謝を高める）
- マグネシウム（筋肉の緊張調整）
- 抗酸化物質（炎症を抑える）
不規則な食事や糖質過多、偏った栄養では筋肉が修復されにくいため、慢性的なコリが続きやすくなります。
③ 自律神経の乱れ（ストレス／呼吸）
現代社会では 緊張状態が続くと交感神経が優位 になり、肩・首まわりの筋肉が緊張しっぱなしになります。
浅い呼吸やストレスは自律神経を乱し、筋肉の緊張を慢性化させる原因となります。
単に肩だけ揉んでも、この「神経の過緊張」を解消しなければ、根本改善には至りません。
④ 生活習慣のクセと日常動作
あなたは気づかないうちに、以下のようなクセをしていませんか？
- 足を組む
- 片側で荷物を持つ
- デスクの高さが合っていない
- 座るときに背もたれに寄りかかる
こうした日常の動作のクセも、積み重なると 体の歪み → 肩こり につながります。
肩こりを根本から解消する4つの方法
肩こりを本当に改善したいなら、 肩だけを見るのではなく、全身を整えるアプローチ が必要です。
ここでは具体的な解決策を丁寧に説明します。
① ピラティスの運動療法
ピラティスはただのストレッチや筋トレではありません。
“正しい姿勢と動き方の再教育” を行う運動療法です。
- 体幹（コア）を安定させる
- インナーマッスルを機能的に使えるようにする
- 呼吸と動作を連動させる
- 姿勢を整え、不良姿勢のクセを修正する
これにより、慢性的な肩こりの 根本的原因である姿勢と体の使い方を改善 します。
当スタジオ Green&Body では延べ30,000人以上の姿勢改善実績があり、姿勢を8つの観点から評価したオーダーメイドのプログラムで改善を目指します。
② 栄養療法（分子栄養学ベース）
肩こり改善には 筋肉・神経・炎症の状態を整える食事 が重要です。
当スタジオでは 分子栄養学に基づく栄養療法 を導入し、以下の点をチェックし改善へ導きます：
- タンパク質不足かどうか
- 血糖値の変動が激しくないか
- 必要なビタミン・ミネラルが足りているか
- 抗炎症栄養素の摂取バランス
例えば、筋肉の緊張を緩めるために マグネシウムやビタミンD を意識して補うことは、肩こりの慢性化を防ぐ助けになります。
③ 自律神経調整と呼吸改善
肩こりが“リラックスできない体”になっている場合、自律神経を整えることが必須です。
簡単なポイント
- 鼻から深く吸い、ゆっくり吐く呼吸
- 1日のストレス負荷を下げる習慣
- 朝起きたら日光を浴びる
こうした調整は 呼吸機能と神経バランスを整え、筋肉の過緊張を緩和 する科学的根拠があります。
④ 生活習慣・日常動作の見直し
肩こりは日常のちょっとしたクセの積み重ねです。
以下のような改善は、肩こり再発を防ぐうえで非常に効果的です。
- デスクワーク時のモニター位置を目線に合わせる
- 足を組まない
- 1時間おきに軽いストレッチ休憩
- 適切な椅子・クッションの使用
姿勢の専門家があなたの生活動作を分析し、最適な修正方法を提案することが改善の近道です。
なぜ岡山で“肩だけ見ない”アプローチが選ばれているのか？
ピラティススタジオ Green&Body では、肩だけを揉むのではなく 身体全体の機能（姿勢・動き方・栄養・神経）を統合的に改善 することを大切にしています。
✔ 延べ3万人の姿勢評価実績
多くの肩こり・腰痛・慢性症状に携わってきた確かな経験があり、単なる“癒し”ではなく 機能改善につながるピラティス を提供しています。
✔ 個別オーダーメイドのアプローチ
一人ひとりの体の状態を丁寧に評価し、症状の原因を科学的に分析したうえで、最適なピラティスの内容を設計します。
✔ 栄養・自律神経・姿勢評価と組み合わせ
運動だけでなく、栄養面・神経面まで統合的に見直すからこそ、再発しにくいカラダづくり が可能です。
まとめ
何年も続く肩こりは、単に「揉んだり温めたりするだけ」では改善しません。
しかし 根本原因を理解し、全身のバランスを整えることで改善できる 可能性は十分にあります。
もしあなたが…
✔ 毎日の肩こりがつらい
✔ マッサージや整体ではすぐ戻ってしまう
✔ 姿勢の悪さが気になる
✔ 食事やストレスも気になる
という悩みを抱えているなら、ぜひ 総合的なアプローチで根本改善を目指すこと をおすすめします。
岡山で肩こりを本気で改善したい方は、まずは体験レッスンであなたの姿勢と肩こりの
“本当の原因”
を専門家と一緒に明らかにしてみましょう。
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