その午後の眠気、機能性低血糖が原因かも？
機能性低血糖を改善する方法
「午後になると眠くて仕方がない…」そんな経験はありませんか？
岡山にお住まいの30代女性のお客様から、こんなお声をいただきました。
「昼食後に強い眠気が来て、仕事中に集中できないんです。寝不足かと思っていたけど、睡眠時間は取れているし…。ずっと肩こりやだるさもあって、根本的に体がおかしいのかもと思い、Green＆Bodyに来ました」
実はこのような症状、機能性低血糖が原因になっている可能性があります。あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、当スタジオに通われる方の中にも該当するケースは少なくありません。
この記事では「機能性低血糖とは何か」「なぜ午後の眠気につながるのか」「改善のためにできること」について解説します。そして最後に、Green＆Body独自のアプローチについてもお伝えします。
機能性低血糖とは？
血糖値は体を動かすエネルギー源。その上下が激しいと、体にさまざまな不調をもたらします。
特に 「食後に急激に血糖値が上がり、その後ストンと下がってしまう」 状態を 機能性低血糖 と呼びます。
特徴的な症状は以下のようなものです。
- 食後の強い眠気
- 集中力の低下
- イライラや気分の落ち込み
- 倦怠感、肩こり、頭痛
岡山でも「肩こり」で検索してスタジオを見つけられる方が多いですが、実は肩こりも血糖値変動による自律神経の乱れが影響していることがあります。
なぜ午後に眠くなるのか？
ポイントは 血糖値の乱高下とインスリン です。
- 白米やパン、甘いものなど糖質の多い食事を摂る
- 血糖値が急激に上がる
- それを抑えるために大量のインスリンが分泌される
- 今度は血糖値が急低下
- 脳に十分なエネルギーが行き渡らず「眠気」「だるさ」につながる
つまり、午後の眠気は単なる疲れではなく 血糖値の波による脳のエネルギー不足 が原因というわけです。
改善のためにできる生活習慣
機能性低血糖は薬に頼らず、食事や体の使い方を整えることで改善できる可能性が高いです。ここでは、誰でも取り入れられる方法を紹介します。
1. 食事の工夫
- 白米やパンだけでなく、タンパク質や食物繊維を一緒に摂る
- 甘いお菓子を空腹時に食べない
- 小まめに軽食を取り、血糖値の乱高下を防ぐ
2. 睡眠とストレス管理
- 睡眠不足は血糖値のコントロールを乱す
- ストレスホルモンはインスリンの働きに影響
3. 呼吸と姿勢を整える（ピラティスの役割）
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、血糖値調整もうまくいきません。Green＆Bodyでは 呼吸と体幹を整えるエクササイズ を行い、血糖値の安定をサポートします。
Green＆Bodyが行う独自のアプローチ
岡山市北区にあるGreen＆Bodyは、単なる運動指導ではなく、不調の根本改善を目的としています。特に30代女性のお客様から支持いただいている理由は、以下の独自性です。
- 姿勢・動作分析：医学的な視点を用い、姿勢や動きを「見える化」して解説します。
- 呼吸と血糖コントロールを意識したピラティス：浅い呼吸の改善 → 自律神経安定 → 血糖値安定 の流れを重視。
- 完全個室・完全オーダーメイド：他人の目を気にせず、自分のペースで根本改善に取り組める環境。
- 長年の不調に悩む女性が中心：「原因不明」とされる不調への対応に豊富な経験と実績があります。
詳しくは、以下のページからもご覧いただけます：
▶ Green＆Bodyについて（公式ページ）
実際のお客様の声
- 30代女性（デスクワーク）
「午後の眠気と頭痛が減り、仕事の集中力が上がりました。食事の工夫と呼吸の意識を教えてもらったのが大きいです」 - 40代女性（育児中）
「甘いものがやめられなかったけど、少しずつ体調が変わり、無理なく減らせるようになりました」
まとめ｜午後の眠気を“当たり前”にしない
午後の強い眠気やだるさは「仕方がないもの」ではありません。機能性低血糖のサインを見逃さず、呼吸・姿勢・食事を整えることで改善していくことが可能です。
岡山で「根本から不調を改善したい」と思ったら、ぜひGreen＆Bodyにご相談ください。あなたの体に合わせた方法で、肩こりや眠気といった悩みから解放されるサポートをいたします。
岡山で本気の改善を目指すなら、姿勢矯正・改善ピラティススタジオ【Green＆Body】へ。
あなたの「だるさや眠気からの解放」を一緒にサポートします。
下にあるお問い合わせフォームからお問い合わせください！
LINE＠限定で、健康に関する話やお得な情報を毎週お届します！
登録無料で個別の相談も受けて付けております！
↓ ↓ ↓ ↓
監修：Green＆Body代表 木村泰久
保有資格・修了プログラム
- 健康運動指導士
- PHI Pilates Comprehensive Instructor
(Mat I&II, Props, Barrel, Chair, ReformerⅠ～Ⅲ, Tower, Core Align 修了) - Pilates Synthesis Chair 修了
- PRI（Postural Restoration Institute）修了
マイオキネマティック / ペルビス - NASM-PES（全米公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト）
- 健康経営アドバイザー
延べ3万人以上の姿勢・不調改善をサポート。
👉 詳しくは公式サイトへ：Green＆Body公式HP