こるレポvol.3【2024年3月】
2024.03.31
こるレポとは、COLレポートの略です。Control of Life（コントロール・オブ・ライフ）の頭文字で”人生をコントロールする為の健康レポート”。それがこるレポです。
代表木村が綴るレポート。皆様に健康な毎日を！
コラム
言葉を紡いで自分を知る
今年に入ってから、日記を毎日つけるようにしています。
10年ほど前にも一度取り組んだことがあり、その時1年間続けました。結果的にスケジュール管理や俯瞰的に自分を見つめられて、非常に進化できたなと実感しました。
それを思い出して今年も1年間取り組んでみようと1月から始めてみました。
今のところなんとか3ヶ月続いていまして、「これ以上やったら継続と言える」と一般的に言われる期間はクリアしましたので、ルーティンとして定着したと一先ずは安心しています。
日記と言っても量は負担のないように数行としっかりと決めてぼちぼちと書く程度ですが、これがまたやってみて面白いのが本当に客観的に自分を知ることができます。
読み返してみたりしても「なるほど、こういう事柄にこう感じたのか」と、恥ずかしさ反面自分を知ることができます。
そして何より生活の濃度がぐんと上がりました。
振り返りをすることで反省や次に活かそうと捉えることが多くなった分、1ヶ月前や前の週より濃く洗礼された1日が送れている感覚があります。（過ちを繰り返す部分も多々ありますが…）
著名人の多くが取り組んでいるという「書き出す」ということ。オンラインが普及している今だからこそ、価値と効果を感じることができました。是非皆様も一度書き出してみてください。
ちょっと健康になる話
痩せる為にまずやるべきことはこれ
セッションでもよくダイエットや痩せる方法についての質問を頂きます。
今より体重・体脂肪を落とす為には、今と違う行動が必要になることは間違いありません。
その手段として、「◯◯ダイエット」や「◯◯するだけ」などの新しいダイエット手法が毎年のように生まれています。
しかし、その前に必ずやらなければいけないことがあります。むしろ、これを見落としては何をしても絶対にうまくいきません。
その方法が「現状と原因を知ること」です。
上記で例に出したような◯◯ダイエットはあくまで「太った結果に対する方法」です。
しかし、体重・体脂肪が増えてしまったことには必ず原因があります。原因無くして結果はありません。
その原因は変えず結果だけあの手この手で変えても、結局は繰り返します。
自分はなぜ体重・体脂肪が増えてしまったのか？食べ過ぎなのか、運動不足なのか、アルコールの摂り過ぎなのか。原因は人様々です。
その原因を知って、そこへの対策が何より必要です。そこからがスタートです。
まずは現状・原因を知ること。ここを見つめてみましょう。
木村のレシピ
野菜サラダのドレッシング
（材料）
・オリーブオイル…大３
・酢…大２〜３
・ハチミツ…小１〜２
・塩…少々
・好きな野菜
（レシピ）
①ボールにオリーブオイルを入れる
②泡立て器でオリーブオイルを混ぜながら、少しずつ酢を入れて乳化させる
③②にハチミツを入れる
④塩で味を締めてドレッシング完成
⑤ドレッシングが入ったボールによく洗った野菜を入れてよく和える
※酢とハチミツは好みで量を調整してください。木村は大体オリーブオイルと酢は同量にしています。
