岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

本日は猫背や反り腰姿勢に効果的な腹筋エクササイズ『ロールダウン』をお伝えさせていただきます。

腹筋は鍛えにくい場所であり、間違えて鍛えると不良姿勢を強めてしまう可能性があります💦

筋トレの方法としてよくご紹介されている『クランチ』などはその代表例で、うまくできないと『猫背が悪化』したり『首を痛めたり』と、デメリットが大きくなってしまいます。

今回ご紹介するロールダウンは、簡単にできてお腹の使い方もうまくなるエクササイズなので、ぜひ行ってみてください😊

ロールダウンの方法

詳しい方法や詳細は、下記の動画と画像にまとめていますので、ご参照ください！

お家でで切るエクササイズなので、動画を見ながらぜひ行ってみてください✨

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