岡山の姿勢矯正・改善ピラティススタジオGreen＆Bodyです。

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・肩がこる

・首がこる

・肩こりに効くセルフエクササイズを知りたい

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そんな肩こりでお悩みのあなたに、『肩こりの概要』と『肩こりに効くセルフエクササイズ』を、お伝えします✨

肩こりとは

デスクワークやスマホ作業が多くなっている現代において、肩こりは『国民病』の一つと言われています。

それでは、肩こりとはどのような状態を指すのでしょうか？

結論を言うと、肩の筋肉にアンバランスが生じている状態です。

詳しく言うと、肩にある『僧帽筋』と言う筋肉が過剰に働いている状況となります。

(もちろんそれ以外にも原因はありますが、多いものとしてご紹介させていただいております)。

この『僧帽筋』は、『上部繊維・中部繊維・下部繊維』に分かれており、バランスの取れた状態が一番良いのです。

しかし、昨今の生活スタイルでは『僧帽筋上部繊維』が過剰に働いてしまい、硬くなることが多いです。

肩がすくんでしまう状態ですね。

仕事中に『気がついたら肩がすくんでいる』という方は、要注意です。

肩こりを治す方法

ではどうすれば、肩こりは改善するのでしょうか。

答えは僧帽筋の中でも使いにくくなっている『僧帽筋中部繊維・下部繊維』を使うことが重要になります。

バランスを整えてあげるということですね。

バランスを整えるためには、下記のエクササイズが効果的ですので、ぜひ行ってみてください。

上記のswimingというエクササイズは、肩こりだけでなく体幹エクササイズにもなるので、動画をみつつぜひTryしてみてください！

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