岡山で肩こり改善を目指す人の運動選択｜ジム・ピラティス・整体との違いと選び方
ずっと繰り返している肩こり。なんとかしたいですよね。
そんな時、あなたは何を選択しますか？
マッサージ。整体。接骨院。色んな選択肢がありますが、運動で肩こりを改善するという選択を取ったことはありますか？
「え？肩こりが運動で治るの？」
意外かもしれませんが、もし何度も肩こりを繰り返しているのであればその肩こりは運動だからこそ改善する可能性が高いです。
この記事では、岡山で肩こりを改善したい人に運動という新しい選択肢と、ジム・ピラティス・整体の違いについてご紹介します。
岡山で肩こり改善を目指す人の運動選択｜ジム・ピラティス・整体との違いと選び方
岡山で肩こりに悩む人が知っておきたいこと
肩こりに運動は非常に効果的です。
ただ、一言に運動と言ってもたくさんありますよね。そして何よりマッサージや整体は受けていて気持ち良いし実際にほぐれる感じはあります。
もちろんマッサージを受けると肩はほぐれて気持ち良いですが、この記事を読まれているあなたは何度も肩こりを繰り返していると思います。つまりマッサージだけでは改善していないんですよね。
肩こりは肩を揉むだけで改善するの？
肩こりはマッサージだけでは改善しません。なぜなら原因が改善していないからです。
肩こりはあくまで結果です。肩がこるということは、そうなってしまう原因があります。
その多くは悪い姿勢や悪い動作パターンの積み重ねです。
これを改善しない限り、肩こりという結果は何度も繰り返します。穴が空いたバケツに水を入れ続けるのと同じです。原因である穴を塞がなければいけないのです。
肩こり改善には運動という選択肢もある
そこで効果的なのが運動です。
運動は単に筋肉をつけるだけではなく、姿勢パターンの改善・関節位置の修正・正しい動きの再獲得など、様々な効果があるんです。
運動は能動的・アクティブで行うものです。そこで使われるのは神経です。
この神経を使うことで、脳により定着して悪いパターンに戻らないようにできるんです。
これが運動によって症状を繰り返さないカラクリです。
肩こり改善を目指す運動にはどのような種類がある？
運動と一言で言っても種類は様々です。今回はそれぞれの特徴やメリットをお伝えします。
筋力トレーニング｜筋力や運動耐容能を高める
筋力トレーニングは筋肉そのものを強くすることができます。
肩こりに直接関係がある肩周りはもちろん、動作のエンジンとなる腹部や下半身も筋力を上げることで運動耐容能も上げて、直接でも間接でも肩こり改善につなげることができます。
Green&Bodyには筋トレマシンが少ないですが、できれば筋トレを行うようおすすめしています。
ストレッチ｜筋肉の柔軟性や可動域にアプローチする
固くなっている筋肉をストレッチすることで、血行改善や筋肉が動ける範囲である可動域を広げることができます。
ただし、ストレッチだけでは根本改善はできませんのであくまで付加価値的に行うことがおすすめです。
ピラティス｜呼吸や身体の動かし方を学ぶ
肩こり改善の運動ではピラティスが最もおすすめです。
なぜなら、ピラティスでは肩周りの筋肉のバランスを整え根本的に肩こりを改善することができるからです。
肩こりになってしまったのは、アンバランスによって無理している結果です。
ピラティスはバランスの偏りを改善することができます。
またピラティス中に行う呼吸は、肩こりの原因である緊張をほぐす効果もあるので一石二鳥です。
有酸素運動｜身体活動量を増やす
有酸素運動も欠かすことができない運動で、Green&Bodyでも強く推奨しています。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、全身運動です。
全身運動を行うことで、機能的な身体活動を促すことができます。その結果筋肉の固さや弱化そのものを改善することができます。
様々な運動の着地として、必ず有酸素運動を行うようお勧めしています。
ジム・ピラティス・整体は肩こり改善にどう違う？
様々な選択肢がある中で、ジム・ピラティス・整体がどのように違うのか？どんな人にそれぞれが向いているのか？これらもご紹介します。
ジムが向いている人
既に運動習慣が確立できている人・体力がある方にはジムがおすすめです。
ある程度自分で負荷設定や自分に合った運動が行えるのであれば、ジムの施設でどんどん動きましょう。
ただし闇雲な運動は逆効果にもなってしまい兼ねないので、あくまで運動習慣がある程度できてからにしましょう。
ピラティスが向いている人
まだ運動習慣がない、でも何度も肩こりを繰り返している人にはピラティスがお勧めです。
何度も肩こりを繰り返しているということは、すでにマッサージだけでは改善しません。なぜなら体の中で起こっているアンバランスなどが原因だからです。
ピラティスはそれらを根本から整えることができます。
しかも運動初心者の方でも取り組みやすいというメリットがあります。
ただしお勧めはきちんとトレーナーに自分に合ったエクササイズ選択して指導してもらうことなので、最初はスタジオなどで受けることをお勧めします。
整体やマッサージが向いている人
ある程度運動習慣もあって自分でも取り組めるけど、疲れが溜まってスポットでほぐしたいという方にお勧めです。
このレベルになると、自分である程度コントロールができる状態です。そんな時にスポットで揉み解すとより運動の効果を引き上げることができます。
ただし上記でも書いていますが、何度も繰り返している人であればまずは運動に取り組みましょう。
まとめ
何度も繰り返している肩こりに悩んでいるのであれば、運動で解決することがお勧めです。
様々な運動がありますが、その中でもまず最初はピラティスに取り組んで姿勢や歪みを改善しましょう。
その後は筋トレや有酸素運動などで良い状態を定着させることがお勧めです。
整体が悪いわけではありませんが、根本的な改善ならアクティブな活動で自分で根本改善することができます。
是非取り組んでみてくださいね！
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